人需要的營養(yǎng)不僅有蔬菜水果這一類，還有肉也是需要經(jīng)常補(bǔ)充的，不要覺得吃肉會長胖，那只是吃太多的情況，完全不吃肉也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，有些女性本身就是素食主義者，想要哺乳期不吃肉可以嗎？

哺乳期不吃肉不可以，盡量在哺乳期吃肉，這樣是為了保證奶水的營養(yǎng)。從而讓寶寶有奶水喝，哺乳期不吃肉容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。而哺乳期吃肉和其它營養(yǎng)食物，能夠讓奶水濃度及奶水營養(yǎng)更好。哺乳期還可以吃魚，魚湯是比較好的。哺乳期要做到營養(yǎng)平衡，這樣才能讓奶水有營養(yǎng)。

哺乳期如果不吃肉，一直吃谷類食物，那么關(guān)于導(dǎo)致體內(nèi)鐵、鋅等含量降低，影響吸收，因?yàn)椴溉槠诓灰怀匀猓膊灰恢背圆说?，這些都是不好的飲食習(xí)慣。

有些人哺乳不吃肉是因?yàn)闇p肥，但此時(shí)應(yīng)該盡量避免，可以哺乳期后再減肥，此時(shí)要注意飲食中營養(yǎng)均衡，三餐保持規(guī)律，避免食用零食，也避免久坐，日常多鍛煉身體，一周可以進(jìn)行做些體育活動，像散步、慢跑等，同時(shí)睡眠要充足，也要適當(dāng)吃點(diǎn)肉，保持身體的健康。

標(biāo)簽：人需要的不吃哺乳期