生完孩子的女性身體耗費了大量的能量，生導致身體比較虛弱，需要補充營養(yǎng)，恢復元氣。有些產(chǎn)后媽媽沒有得到應有的重視，需要注意的問題也不放在心上，引起了很多的產(chǎn)后疾病發(fā)生。那么，產(chǎn)后身體虛怎么補呢？

有的孕媽媽在生完寶寶之后，總是比較容易疲勞和乏力，做事情也缺乏精神。如果有這種情況的媽媽，需要慢慢的調(diào)理和改善，急不來的。調(diào)理身體需要一個循環(huán)遞進的過程，切勿操之過急。不要吃過涼和過熱的食物，否則容易傷脾胃?？梢远喑砸恍┘t棗、小米和桂圓等之類補氣血的食物。

產(chǎn)后的媽媽也可以通過適當?shù)陌暮屯颇玫仁址ǎo助改善身體虛弱的現(xiàn)象。其實按摩也是一個不錯的方法，按摩子宮底，有助于刺激內(nèi)分泌和生殖器官的改善，利于卵巢保養(yǎng)。在按摩的過程中，按壓一些穴位可以促進宮縮，有利于排出子宮內(nèi)的瘀血，有利于子宮的盡早恢復。

傳統(tǒng)觀念中說，產(chǎn)后的媽媽最好是靜休，但這并不是說，媽媽不需要運動和適當?shù)腻憻?。適當?shù)膭右粍?，有利于促進身體恢復，對調(diào)理氣血有一定的幫助。產(chǎn)后的媽媽可以在吃完飯之后，適當?shù)南麓沧咭蛔?，亦或是根?jù)醫(yī)生的建議，做一些骨盆類的恢復運動。

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