寶媽在生完寶寶之后身體會(huì)很虛弱，所以需要靜養(yǎng)和調(diào)理，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的做月子。說(shuō)到坐月子就不得不提到飲食，很多寶媽認(rèn)為自己在做月子期間自己就是家里的主角想吃什么就吃什么。其實(shí)這樣對(duì)健康很沒(méi)好處，女人在做月子期間一定要注意該如何搭配飲食。那么寶媽做月子都吃什么才算健康呢？

寶媽在坐月子期間的飲食要求最好是以低鹽高營(yíng)養(yǎng)易吸收為主，這樣不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，也不至于因?yàn)闉E補(bǔ)而造成營(yíng)養(yǎng)不良。寶媽在平時(shí)可以多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的粥，例如小米粥或者紅棗桂圓粥。粥屬于一種低鹽且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，尤其是放有紅棗的小米粥，不僅能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且還有助于提高寶媽的體質(zhì)。

除了喝粥之外，建議產(chǎn)婦在平時(shí)還要多吃一些蔬菜水果，例如西紅柿、菠菜、蘋(píng)果等，蔬菜和水果當(dāng)中富含的維生素是比較多的，多吃蔬菜水果可以保證產(chǎn)婦在做月子期間不會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素的情況。

當(dāng)然，在做月子期間產(chǎn)婦也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)達(dá)不到每天所需的量，會(huì)很容易出現(xiàn)斷奶缺奶的情況，為了避免斷奶，建議產(chǎn)婦在平時(shí)要適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，例如瘦肉和雞蛋。

標(biāo)簽：月子生完寶媽寶寶