女性懷上寶寶后身體會(huì)發(fā)生很多變化，特別是孕期吃得好，長(zhǎng)肉是在所難免的。很多女性生完寶寶后都會(huì)在意自己的身材，覺得長(zhǎng)胖了特別難看。其實(shí)產(chǎn)后想要瘦身可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，加上甜食調(diào)理，就能達(dá)到瘦身的效果。但是也有部分女性腰和肚子卻還是很多贅肉。那么，產(chǎn)后怎樣瘦肚子和腰？

1、坐好月子

坐月子對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)很重要，這段時(shí)間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的好時(shí)期。產(chǎn)后修復(fù)好，及時(shí)給寶寶哺乳，就能消耗產(chǎn)婦身體大量的體能。只要將身體養(yǎng)好了，就能起到瘦身的效果。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

產(chǎn)后瘦身千萬(wàn)不能節(jié)食，節(jié)食會(huì)影響哺乳。在哺乳期一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，做到飲食多樣化。在飲食上要選擇低熱量的食物，少鹽少油，每天多喝水，飲食正確對(duì)瘦身也有幫助。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

寶寶喝母乳更有利成長(zhǎng)發(fā)育，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)對(duì)瘦身也有幫助，母乳喂養(yǎng)的同時(shí)還能消耗身體的能量，對(duì)瘦身也有很大的幫助。

4、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦身體恢復(fù)好后可以適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)抵抗力，還有瘦身的作用。但是要記住，運(yùn)動(dòng)量不能太大，以免身體受不了。

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