產(chǎn)婦在生產(chǎn)后身體會逐漸的恢復，一些產(chǎn)婦在哺乳期的時候因為需要喂奶，所以沒有辦法很好的控制飲食，所以肚子還是很大的。寶寶到了一歲之后就可以斷奶了，產(chǎn)婦在這個時候減肥是最好的。那么，產(chǎn)后一年女性要怎么來瘦肚子瘦腰呢？

如果斷奶了的話，可以采用控制飲食以及運動的方式來瘦肚子。飲食方面需要注意不要吃高糖分以及高熱量的食物，可以多喝水，飯前喝湯，這樣可以很好的控制食量。運動瘦肚子的方式很多，比如快走、游泳或者是轉(zhuǎn)呼啦圈等等。

如果沒有時間外出的話，也可以在家里做仰臥起坐，這也是很好的瘦肚子方式。產(chǎn)婦身體恢復之后可以練習瑜伽，有很多瑜伽的動作都是可以瘦肚子的。建議產(chǎn)婦到正規(guī)的瑜伽館練習，這樣會專業(yè)一些，也可以避免姿勢不對弄傷自己。

總的來說，產(chǎn)后一年減肥瘦肚子的方式很多的，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的減肥方式。平時注意保證充足的睡眠，不要熬夜，好好的放松自己。睡眠不足，或者是壓力過大都有可能會導致肥胖問題的。

標簽：瘦腰生產(chǎn)一年肚子