女性孕期身體會(huì)分泌出恥骨松馳劑，這會(huì)使得女性骨盆骨質(zhì)及韌帶得以松開，有助于分娩時(shí)骨盆可以打開，順利娩出胎兒，因此女性產(chǎn)后都容易出現(xiàn)骨盆松弛的情況，有女性認(rèn)為盆底肌修復(fù)有利于骨盆的恢復(fù)，那么，產(chǎn)后有必要做盆底肌修復(fù)嗎？

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)是有必要做的，這是因?yàn)榕璧准〔⒉皇且粔K肌肉，而是類似一張網(wǎng)一樣，控制住女性膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等盆腔臟器，讓這些臟器可以維持在正常位置進(jìn)行功能的運(yùn)作，所以盆底肌非常的重要，若是盆底肌沒有恢復(fù)正常，極有可能出現(xiàn)陰道松弛、性冷淡，患盆底功能障礙（產(chǎn)后漏尿、陰道膨出等）的癥狀。

盆底肌修復(fù)可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)（骨盆運(yùn)動(dòng)）來進(jìn)行，主要是通過重復(fù)部分盆骨肌肉（盆底肌）的伸縮進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)在女性產(chǎn)后42天經(jīng)醫(yī)生檢查沒有問題就可以開始運(yùn)動(dòng)了，一旦開始運(yùn)動(dòng)，就要堅(jiān)持每天鍛煉，因?yàn)槿魏蔚腻憻挾夹枰獣r(shí)間和強(qiáng)度，這樣才能讓盆底肌肉和筋膜得到更好的恢復(fù)。

除了凱格爾運(yùn)動(dòng)外，還可以采取憋尿法，在小便過程中嘗試夾斷尿流，夾斷時(shí)候停止3秒左右，再讓尿流出來，中間可以嘗試中斷2-3次，或者是做提肛運(yùn)動(dòng)，收緊肛門陰道，每次收緊3-5秒，都能起到鍛煉盆底肌作用，如果上述方法沒有用的話，就要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行盆底肌修復(fù)，通過電刺激加生物反饋，大約每周做2-3次。

標(biāo)簽：女性修復(fù)產(chǎn)后