女性的分娩方式主要有兩種：順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，不管選擇哪一種生產(chǎn)方式最終給女性帶來的痛苦是極大的，一提起分娩方式女性朋友們就感覺到恐懼。兩種分娩方式，對身體創(chuàng)傷較小的就是順產(chǎn)，而且恢復(fù)較快，是準(zhǔn)媽媽們首選的生產(chǎn)方式。為了減少分娩時的痛苦，孕婦在懷孕期間要適量的做些運(yùn)動，從而保證生產(chǎn)順利，那么怎么樣可以順產(chǎn)?

　　怎么樣可以順產(chǎn)

　　即使在懷孕期間也不能長期久坐，還是要適量的做些運(yùn)動，每天早晚養(yǎng)成散步的習(xí)慣，這樣有助于幫助胎兒快速入盆能松弛孕婦骨盆韌帶，為未來分娩方式做好預(yù)備工作。每次散步的時間不要低于30分鐘，若空氣質(zhì)量較好，那么也可以安排三次。

　　怎么樣可以順產(chǎn)

　　1、 上下?lián)u擺骨盆：利用雙手與雙膝支撐身體，使頭部與身體持同一水平線上，在這個時候稍稍吸氣收腹，持續(xù)這個動作數(shù)秒，同時要慢慢擺動背部，停留幾秒再慢慢放松，重復(fù)這樣的動作能加強(qiáng)腰帶部的肌肉，還能減輕在順產(chǎn)時的疼痛感。

　　2、 盤腿對腳坐：保持背部扦，雙腿對掌，使腳足向內(nèi)側(cè)拉，同時慢慢降低兩膝，這個動作能拉伸孕婦的大腿以及骨盆肌肉，同時還能改善分娩時的體位，長期練習(xí)有助于增強(qiáng)身體的血液循環(huán)。

　　3、 墻面滑行：背部靠近墻面站立，雙腿左右分開與肩膀同寬，靠緊后慢慢向下滑至呈坐姿時，保持?jǐn)?shù)秒，然后再恢復(fù)到原位，這個動作要反復(fù)做十次左右，有助于打開骨盆口，為未來胎兒出生留出空間。

　　順產(chǎn)只是一種分娩方式，它需要產(chǎn)婦的產(chǎn)力、產(chǎn)胎以為胎兒的體質(zhì)幾方面相互作用，最終使胎兒順利跟陰道產(chǎn)出。從寶寶健康的角度考慮，非常主張產(chǎn)婦朋友們選擇自然分娩，對寶寶對孕婦都是最安全的。

標(biāo)簽：分娩要有方式