產后月子 舒適健康

　　科學指導 專業(yè)規(guī)范 合情合理

　　說起“坐月子”，

　　是很多媽媽們頭疼的話題。

　　怕如老話所說的，

　　不能洗頭、洗澡、刷牙……

　　又怕稍有不慎，

　　給身體埋下隱患，

　　那到底如何是好呢?
 

　　2019年12月8日，

　　孕媽媽們帶著自己的疑惑，

　　準時來到了友華孕媽媽課堂

　　精彩回顧

　　雖然天氣開始降溫，但準媽媽們依然如約而至，相聚在友華孕媽媽課堂中，這種一如既往為了寶寶健康的堅持，相信每次學習都會讓自己有所收獲的精神，值得我們送上一個大大的贊。

　　現場授課

　　本次的課程主題是《科學坐月子》，由友華醫(yī)院婦產科曾廣玲主任親自授課，曾主任圍繞著產后生理特點、產后心理特點、產后日常生活護理、產后飲食、產后運動等這幾個方面展開詳細講解，并強調在產后坐月子的過程中，產婦生理上和心理上都必須得到靜心的呵護。

　　五大要領

　　※正確的飲食方式。

　　※正確的護理方式。

　　※充分安靜的休養(yǎng)。

　　※適當的康復運動。

　　※保持良好環(huán)境。

　　月子營養(yǎng)

　　在授課的過程中，曾主任還詳細講解了月子餐的飲食原則，均勻飲食，食物多樣，適當增加奶類、多喝湯水等，不食用刺激性食物，多吃蔬菜水果等。

　　課后收獲

　　通過曾主任通俗易懂的講解，讓大家聽得津津有味，課堂中積極與老師互動并拿出手機拍照，學習氛圍十分濃厚，課后有的孕媽媽表示，來友華孕媽媽課堂每次都能學到很多的知識，同時對自己的孕期生活增加了很多樂趣，十分感謝友華孕媽媽課堂的各位老師和工作人員。

　　坐月子注意要點

　　產褥期是指胎盤娩出至全身器官恢復或接近正常未懷孕狀態(tài)的一段時間，一般為6周，這段時間民間俗稱“坐月子”，此時母體系統(tǒng)發(fā)生明顯的變化。如不注意調養(yǎng)或護理不當會導致各種疾病的發(fā)生。如何平安度過產褥期，應做好以下幾點：

　　1、不能不通風

　　正確做法：

　　一定要注意開窗通風，保持空氣清新。一般來說，26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。

　　2、不能不活動

　　正確做法：

　　不要只是臥床靜養(yǎng)，適當的活動有助于產婦的身體恢復。只要感覺身體吃得消，應該盡量多走動走動。

　　3、不能不洗頭不洗澡

　　正確做法：

　　順產的媽媽出院回家以后可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。剖腹產的媽媽產后七天傷口愈合良好的情況下也可以愉快地洗澡了。

　　4、不能不刷牙

　　正確做法：

　　不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷牙，仔細刷，認真刷。最理想的做法是早晚各刷一次。

　　5、不能同房

　　正確做法：

　　產后6周內不要同房，至于具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準。哺乳期同房一樣得避孕!