女性朋友來例假時(shí)，都是不怎么舒服的，總會有一些不適癥狀出現(xiàn)，比如腹部疼痛，就屬于最為常見的不良癥狀。有些女性每次來例假都會感覺到肚子疼，有時(shí)候疼痛感還非常強(qiáng)烈。那么，每次來例假肚子疼怎么辦呢？

1、喝紅糖水：女性在例假期間肚子疼，可以喝一些紅糖水。紅糖屬于熱性食物，能夠起到溫暖身體的作用，這就可以緩解肚子疼痛癥狀。

2、注意保暖：來例假時(shí)必須要做好保暖，特別是在天氣寒冷的時(shí)候，絕對不要受涼，否則會讓腹痛癥狀更加嚴(yán)重。要是發(fā)現(xiàn)例假里面有黑色的血塊，大多都是受涼導(dǎo)致的，所以平時(shí)要注意保暖和調(diào)養(yǎng)。

3、臥床休息：如果肚子疼的癥狀很嚴(yán)重，就需要臥床休息了，還可以在腹部放一個(gè)暖水袋，這可以有效改善疼痛癥狀。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有些女性例假期間肚子疼，是因?yàn)榕枨挥傺獙?dǎo)致的，所以大家可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，腿部拉伸等，這就有助于促進(jìn)下半身血液循環(huán)，能夠減輕疼痛感覺。不過大家要注意，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適度，絕對不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則身體過度勞累的話，容易加重疼痛。

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