在生活中，很多女性朋友都深受痛經(jīng)的困擾。這些女性朋友在每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)伴隨著痛經(jīng)，有些人甚至?xí)驗(yàn)橥唇?jīng)而不能下床走路，這個(gè)時(shí)候大家就需重視起來(lái)了。那么，來(lái)大姨媽了怎么緩解肚子痛呢？

月經(jīng)期間肚子疼痛也稱為痛經(jīng)，而引起痛經(jīng)的因素是多方面的，不良的生活習(xí)慣、飲食方面喜歡寒性生冷食物、不注意局部保暖等多方面都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間肚子疼痛，針對(duì)痛經(jīng)有很多辦法可以緩解：

1、紅糖姜茶，準(zhǔn)備紅糖和生姜片一同煮水喝，紅糖姜茶具有養(yǎng)血、補(bǔ)氣、溫經(jīng)活血的功效，可以有效的緩解痛經(jīng)癥狀，除了紅糖姜茶之外，還可以喝姜棗紅糖水、益母草香附湯等，這些食療方都可以緩解到痛經(jīng)癥狀。

2、瑜伽緩解痛經(jīng)，在月經(jīng)來(lái)潮的前后可以做瑜伽，背部挺直之后額部貼地，這個(gè)姿勢(shì)可以保持2分鐘左右，這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以緩解到痛經(jīng)癥狀。

3、按摩方法，可以進(jìn)行按摩足部，足部有很多的穴位可以連接著骨盆部位，按摩足部可以緩解到痛經(jīng)。

4、注意保暖，在月經(jīng)期間一定要注意局部保暖，特別是在夏季時(shí)候避免吹空調(diào)，在冬季的時(shí)候更要做好局部保暖，避免腹部受涼也可以緩解到痛經(jīng)。

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