目前，不少女性因?yàn)橥唇?jīng)而煩惱，痛經(jīng)的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，越來(lái)越多女性出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。英國(guó)一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查報(bào)告指出，全球女性中每5個(gè)人中就有4個(gè)人有不同程度的痛經(jīng)。每當(dāng)經(jīng)期來(lái)到，會(huì)痛經(jīng)的女性如臨大敵，那么，痛經(jīng)應(yīng)該怎么調(diào)理？

痛經(jīng)，或稱(chēng)為經(jīng)期疼痛，是婦科病人最常見(jiàn)的癥狀之一。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，不過(guò)痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動(dòng)，并且需要藥物治療。周期性的經(jīng)期疼痛是常見(jiàn)的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

1、痛經(jīng)的飲食和營(yíng)養(yǎng)療法

雙腳腫痛，腹部疼痛，乳房脹痛導(dǎo)向的人，應(yīng)吃含有豐富的維生素B1，B2食品，如：糙米，胚芽米，肝臟，杏仁，乳制品等。盆腔有淤血，卵巢和子疼痛，建議多吃富含維生素C，E的食物，如：黃綠色蔬菜，橙子，檸檬，核桃，杏仁，小麥胚芽等可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕疼痛和盆腔充血。由于痛經(jīng)引起的貧血的人，可以補(bǔ)充鐵劑，深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經(jīng)可逐漸好轉(zhuǎn)。

2、痛經(jīng)物理治療

有些人覺(jué)得把熱水袋放在腹部可以減輕疼痛，這種體質(zhì)的人，可以經(jīng)常泡溫泉或熱水浴，每次約一小時(shí)，在同一時(shí)間按摩身體，對(duì)盆腔的血液循環(huán)有改善作用。月經(jīng)期間不適合長(zhǎng)時(shí)間洗澡，那么你可以有拇指按壓肚臍，一般按十到二十分鐘，就可以減少或消除痛經(jīng)。

3、簡(jiǎn)單的花草茶療法

四肢冰涼和痛經(jīng)密切相關(guān)，可以用姜，紅棗，紅糖一起泡茶喝。如果嚴(yán)重的痛經(jīng)可以加入川紅花三錢(qián)泡茶喝，一天一次或兩次，可以消除瘀血疼痛。

女性得了痛經(jīng)一定要及時(shí)調(diào)理，一般1~2個(gè)月就可以完全好轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，嚴(yán)重的必須去醫(yī)院就診。如果不及時(shí)調(diào)理的話，痛經(jīng)有可能是患上一些婦科疾病的報(bào)警信號(hào) ，千萬(wàn)不能麻痹大意。不要以為“痛經(jīng)忍一忍就過(guò)去了 ！”目前有不少女性認(rèn)為痛經(jīng)不是什么病 ，常抱著挺一挺就好的心態(tài)。而事實(shí)上 ，這種想法很不明智。所以 ，一旦女性有持續(xù)痛經(jīng)的情況 ，一定要及時(shí)調(diào)理，必要時(shí)一定要去醫(yī)院就診，不能掉以輕心 ！

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