很多女性在姨媽光顧時，都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。有些女性痛經(jīng)忍忍就過去了，而很有些女性痛到死去活來，嚴重影響到了工作和生活。另外，嚴重痛經(jīng)時，還可伴有面色蒼白、四肢冰冷、疲倦、頭暈、甚至有惡心、嘔吐及頭痛等全身癥狀。那么，月經(jīng)經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦呢？

專家表示，排除掉可能因為疾病導致的痛經(jīng)，如果在平常生活中能夠堅持進行有氧運動，可以有效緩解痛經(jīng)。對於有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30到40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

月經(jīng)來潮，感到小腹不適，這種熱敷法是最簡單，有效的方法。痛經(jīng)時可在肚子上放一個熱水袋，可以感覺會舒服很多，效果也很不錯，簡單實用，溫暖子宮，促進血液流通，會使血液的於阻迅速擴散，達到止痛的作用。

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

另外，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止，對緩解痛經(jīng)很有效。如果這些都沒有效果，應該服用止疼藥來緩解，由於量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

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