小生命的誕生，除了要有母親提供的優(yōu)質(zhì)卵子外，還得要有父親提供的健康精子才行。因此，備孕絕對(duì)不是女人一個(gè)人的事情，男士們也要負(fù)起責(zé)任來(lái)，好好重視自己的身體健康才行，那么準(zhǔn)備懷孕男人吃什么養(yǎng)精呢？

堅(jiān)果類(lèi)和魚(yú)類(lèi)：男性多食用堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等等食物，可以提高和改善精子質(zhì)量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，經(jīng)常食用可有效的保證精子質(zhì)量同時(shí)還非常有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

生蠔：民間常有男人吃生蠔補(bǔ)精，女人吃生蠔養(yǎng)顏的說(shuō)法。這種說(shuō)法有一定的道理，根據(jù)生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來(lái)維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

綠色蔬菜：男性更喜歡食用肉類(lèi)食物來(lái)保證身體能量的供給。但是大量食用肉類(lèi)食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堵塞血管，陰莖勃起的血管也會(huì)受到影響，沒(méi)有血液供給精子質(zhì)量會(huì)下降。為了提高精子的質(zhì)量，男性應(yīng)該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都十分有利于精子的成長(zhǎng)。

標(biāo)簽：懷孕養(yǎng)精準(zhǔn)備男人