男女在備孕前，需要提前做好身體上的準備，才能為妊娠提供一個健康的身體，這些準備可以是生活上的調(diào)理，也可以是飲食上的補充，那么，備孕前需要補充什么呢？

備孕前需要補充足夠的熱量，正常成年人每天有固定的熱量值需要補充，而備孕期間需要在原來熱量的基礎(chǔ)上再多增加一點，方便提供性生活的消耗，同時也是為受孕積累一部分的能量，從而保證精子和卵子的質(zhì)量。還有，就是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補給，以維持受精卵的正常發(fā)育。

再者就是要補充脂肪，脂肪是機體熱能的來源，增加優(yōu)質(zhì)的脂肪也有助于備孕。鈣物質(zhì)也需要適當?shù)难a充，鈣物質(zhì)對人體非常重要，胎兒的生長發(fā)育也離不開足夠的鈣物質(zhì)，日常飲食中可以多吃雞蛋、雞肉、魚肉等食物來補充鈣物質(zhì)。

備孕前還需要補充鐵，這是為了預(yù)防女性懷孕后出現(xiàn)眩暈、虛汗等情況，這些主要是氣血不足引起的，因此女性備孕前要多吃富含鐵元素的食物，像豬肝、豬血等，也能預(yù)防缺鐵性貧血。此外還要補充一些堅果類的食物，可以補充鋅元素，有助于大腦發(fā)育。

標簽：補充需要男女孕前