現(xiàn)代社會隨著生活壓力的增大，男性身體狀況也容易出現(xiàn)問題，其中男性精子質量就是其中一個重要問題。那有什么辦法可以幫助男性補精子嗎？例如平時我們吃的食物可以補鋅補硒，那補鋅補硒能補精子嗎？

通常來說，食療是最好的補精子的方法。新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分含量尤其豐富。

有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發(fā)現(xiàn)的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。堅果、玉米、小麥胚芽、菠菜、甘藍、奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E，對男人補精子都有一定的好處。

當然，男性想要提高精子質量，除了注意飲食外，還要注意改變自己的一些不良的生活習慣，比如：熬夜、抽煙酗酒等，尤其要注意個人衛(wèi)生，遠離各種生殖炎癥，一旦身體出現(xiàn)異常，要及早去專業(yè)的醫(yī)院接受檢查和治療，以免病情嚴重損害精子質量。

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