俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對(duì)于哺乳期媽媽而言，飲食調(diào)養(yǎng)是不可或缺的，科學(xué)合理的進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)，不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，還能保障母乳喂養(yǎng)，呵護(hù)寶寶的健康成長。那么，哺乳期補(bǔ)氣血又下奶的方法有哪些呢？

產(chǎn)后想要補(bǔ)氣血又下奶，哺乳期媽媽可以服用一些阿膠，或者是多喝一些湯類來進(jìn)補(bǔ)。例如當(dāng)歸補(bǔ)血湯、黃芪豬肝湯、杜仲山藥湯、蓮藕豬手湯、益母木耳湯、鯽魚湯、玉米排骨湯、木瓜豬肚湯及青木瓜山藥雞湯等。所以哺乳期飲食要合理，食物營養(yǎng)要均衡，品種要豐富，那樣更有利于益氣補(bǔ)血和催乳下奶。

其實(shí)除了肉類，還有很多蔬菜雜糧也有催奶、補(bǔ)氣血和補(bǔ)鈣的作用。例如絲瓜、黃花菜、萵筍、大豆、花生、黑芝麻等等，多食用這些食物不僅營養(yǎng)更均衡，而且還不容易發(fā)胖。

當(dāng)然哺乳媽媽想要母乳充沛和氣色好，除了飲食上要注意外，同時(shí)也要保障良好的睡眠，擁有愉快的心情，這樣能促進(jìn)催乳素更好的分泌。哺乳媽媽也可以根據(jù)自身的身體狀況做一些合適的體育鍛煉來增強(qiáng)身體的免疫力。

標(biāo)簽：又下藥補(bǔ)俗話說