更年期是女性一生中需要經歷的一段特殊時期，這一時期女性的身體會出現(xiàn)各式各樣的不適，由于年齡比較大，同時出現(xiàn)內分泌失調，就會引發(fā)月經不調。當更年期遇見月經不調，這會讓女性更加的抓狂。那么，更年期怎樣調節(jié)來月經呢？

1、生活規(guī)律。對于一些月經不調的朋友來說，養(yǎng)成好的生活規(guī)律是必不可少的，尤其是到了更年期，身體各方面都出現(xiàn)癥狀，更要養(yǎng)成良好的生活習慣，每天晚上盡量不要熬夜，有的人可能會睡覺比較晚，這時候要將自己的睡覺時間調整的更早一點，最好在11點之前睡覺，如果睡眠不足就容易導致月經不調。

2、合理飲食。有過節(jié)食減肥經歷的女性都知道，如果飲食上不合理，就容易導致月經不調。當更年期遇到月經不調，更要養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量少吃一些刺激性的食物，涼性的食物也要適量攝入，不然就容易導致月經不調。平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，每天要喝足8杯水，只有養(yǎng)成良好的飲食習慣，才能避免月經不調。

3、做好保暖工作。很多疾病都是由涼引起的，因此平時一定要注意保暖，千萬不要因為美麗而不注意保暖，這樣會給身體帶來不好的影響。特別是在來月經的時候，一定要做好保護措施，可以多喝一些熱水，如果感覺肚子有些不舒服，也可以按摩一下，這樣也能改善月經不調的癥狀。

標簽：女性調節(jié)更年期來月經