月經(jīng)的正常直接關(guān)系著女性的身體健康，如果只是偶爾的失調(diào)一般來說不會影響什么，只要調(diào)整好作息就能恢復(fù)。但是有部分女性學(xué)期月經(jīng)少，這就是身體出現(xiàn)了一些問題。那么女性大姨媽量少怎么調(diào)理呢？

一般來說，月經(jīng)量少是指女性來月經(jīng)時血量過少，或者月經(jīng)來潮時間過短。月經(jīng)量為一次月經(jīng)的總失血量，正常月經(jīng)量為20-80ml，少于此標(biāo)準(zhǔn)則為月經(jīng)量過少。月經(jīng)過少首先要注意調(diào)整好飲食。比如月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性的食物，還要多飲水，多攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢，也可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

除了可以通過飲食調(diào)整，還要注意避免過度勞累，因為如果身體過于疲憊，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運(yùn)動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

月經(jīng)量少的女性還可以多吃一些滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。如果調(diào)整作息及飲食沒有明顯效果，最好是及時的去醫(yī)院檢查一下，看看月經(jīng)過少是什么引起的，才好對癥治療。

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