很多女孩都希望自己身材苗條， 所以養(yǎng)成了每天跑步的習慣。跑步不僅能起到健身減肥的作用，還能增強免疫力，提高抵抗力。但是女孩每個月都會來月經(jīng)，來月經(jīng)的時候有很多事情都不能做。那么女孩月經(jīng)期能跑步嗎？

女孩來月經(jīng)的時候也可以跑步，但是運動量不能太大，來月經(jīng)的時候適合慢跑，只要在身體可以承受的范圍內(nèi)就不會有太大的影響。來月經(jīng)的時候要掌控跑步的時間，在半小時內(nèi)就可以了，千萬不要跑太久。

女孩來月經(jīng)的時候如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，就不建議跑步了。因為運動量過大的話就會加重痛經(jīng)，建議痛經(jīng)的女孩要適當休息。痛經(jīng)嚴重可以用熱水袋熱敷肚子，或者喝一些熱糖水，能緩解痛經(jīng)帶來的不適。

喜歡運動的女孩在月經(jīng)期的時候不一定要選擇跑步來健身減肥，可以選擇強度比較小的運動方式，比如瑜伽、慢走等。其實不管選擇哪種運動方式，都不宜運動太長時間，控制在半小時內(nèi)就可以了。

女孩來月經(jīng)的時候還要注意飲食，生冷和刺激性的食物最好不要吃，這些食物會刺激子宮收縮，不利于經(jīng)血正常排出，還有可能加重痛經(jīng)。經(jīng)期的時候可以吃一些溫補的食物，也可以適當喝點紅糖水，能起到暖宮的作用。

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