由于每位女性的體質(zhì)不同，因此來大姨媽期間也會出現(xiàn)不同的癥狀，有些女性可能會有頭痛、腹痛等癥狀，而有的女性則會出現(xiàn)腰疼的癥狀，不論哪種癥狀，都會給女性帶來很大的不適感。那么來大姨媽腰疼得很怎么辦？

來大姨媽腰疼，可以通過以下幾個方法緩解：

1、腰部揉搓

雙手放在腰上從上到下搓。不要用力過猛，輕輕一搓就可以了，千萬不要用手捶背。在這個特殊時期，女生身體比較弱。用力敲打不會起到任何作用，反而會加重盆腔的充血情況，加快血流的速度，月經(jīng)量就會隨之增加，月經(jīng)就會延長，腰疼會更厲害。

2、熱敷

熱水袋可以用來加熱小腹，一定程度上可以防止小腹受涼，促進血液循環(huán)，降低腰痛的概率。

3、泡腳

每天至少用溫水泡腳20分鐘，腰部放一個裝滿熱水的熱水袋，緩解疼痛。

4、避免劇烈運動

保持充足的睡眠，盡量不要做劇烈運動，尤其是避免對腹腔施加壓力或把腿抬得太高，適當(dāng)做一些溫和放松的運動。

5、腰部保暖

保持腰部溫暖，避免腰部受涼，同時還要避免太冷的刺激，避免寒性和寒性飲食。

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