月經推遲其實是很常見的一種現象，一般來說，這種現象只要不超過7天都是屬于正常的，但是一旦超過了7天，月經還是沒有來，就需要采取一定的措施來調理了。但是很多女性其實不太清楚該如何做，那么月經推遲了30天還沒來怎么辦呢？

如果月經已經推遲30天，建議先排除一下是不是懷孕了引起的月經推遲，可以進行抽血化驗檢查或者彩超檢查。如果可以排除懷孕，可以檢查一下子宮內膜情況，子宮內膜大于1.0cm可以口服黃體酮類藥物，促進月經來潮，一般服用黃體酮在停藥3到7天會出現撤藥性出血現象。如果子宮內膜比較薄，應該服用雌激素類藥物，增長子宮內膜后再配合黃體酮藥物治療。

還有些月經不來的患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。另外，平時可以多吃含有鐵和滋補性的食物，如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

平時要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導致月經不來。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。平時可以堅持做一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘，對調節(jié)自己的情緒也很有幫助。

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