在來月經期間，女性體內的激素水平會發(fā)生較大的波動，這個時候必須特別注意自己的身體健康，在飲食方面也應該適當進行調節(jié)，避免去吃那些會對健康造成不利影響的東西。那么月經不能吃的東西有哪些？

1、生冷食物：比如冰激凌、冷飲、西瓜和酒水等，這些食物屬于寒性食物，容易導致痛經，或者使痛經加重，引起腰痛和下肢不適。

2、活血化瘀作用的食物：比如三七粉等。這些食物會導致體內血液循環(huán)速度加快，引起經月經量增多，導致經血淋漓不盡。

3、激素類藥物：比如避孕藥，激素類藥物容易使體內的激素水平受到影響，使月經發(fā)生紊亂，引起月經不調等。

來月經吃什么好？

1、在月經期間，女性可以多吃一些含纖維素比較多的食物，比如谷類、燕麥、糙米和果蔬等，高纖維食物可以加快動情激素排出，能夠使血液里面鎂的含量增多，能夠起到調節(jié)月經和鎮(zhèn)靜神經的作用。

2、來月經期間可以在兩餐之間適當吃點腰果、核桃等含有維生素B族比較豐富的食物，對健康有益。

3、月經期間可以吃一些含有優(yōu)質蛋白質的食物比如肉類、蛋類、牛奶等，可以補充經期流失的營養(yǎng)。

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