問(wèn)：遭受金融危機(jī)沖擊的過(guò)去一年中，“心靈感冒”已不再是城市人的陌生詞匯，不同程度的焦慮、失眠等心理問(wèn)題困擾著人們。在新的一年，怎樣預(yù)防“心靈感冒”，以積極健康的心理狀態(tài)迎接新的工作與生活？

　　答：世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是“身體、精神及社會(huì)生活都處于和諧安好的狀態(tài)”。可見(jiàn)，健康不單是身體沒(méi)病，更要身心均衡。與人的生理系統(tǒng)一樣，人的心理系統(tǒng)也容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，環(huán)境的變化、情緒的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上“感冒”。

　　“心靈感冒”可以表現(xiàn)為心理問(wèn)題的所有癥狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑郁等情緒困擾；可以是各種不合理的認(rèn)知問(wèn)題，如“貼標(biāo)簽”、“自我歸因”等；反映在生理上，可出現(xiàn)諸如失眠、記憶力減退甚至神經(jīng)性疼痛等。感冒是小疾，但“心靈感冒”也會(huì)轉(zhuǎn)變成各類(lèi)心理問(wèn)題甚至是精神障礙，所以多加注意和預(yù)防是必要的。

　　要預(yù)防和消除“心靈感冒”，可進(jìn)行以下幾方面嘗試：

　　第一，定期進(jìn)行心理體檢。通過(guò)心理體檢，可以得知自己的心理健康狀況。心理體檢一定要到正規(guī)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)去做，以獲得權(quán)威和規(guī)范的癥狀解讀和咨詢(xún)治療；

　　第二，培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，審視情緒體驗(yàn)，疏導(dǎo)不良情緒。在工作與日常生活中，要善于顧及他人的需求，同時(shí)要善于正確妥善地表達(dá)自己的需求，也可以通過(guò)健身、社交等，保持輕松快樂(lè)的情緒體驗(yàn)；

　　第三，避免壓力源的刺激，提升應(yīng)對(duì)危機(jī)的技能。在工作壓力大、人際關(guān)系緊張等壓力源的刺激下，人們內(nèi)心時(shí)常會(huì)感到緊張、擔(dān)憂(yōu)、焦慮等，因此，要避免長(zhǎng)時(shí)間受這類(lèi)問(wèn)題的干擾，同時(shí)提高化解問(wèn)題的能力；

　　第四，直面“心靈感冒”，甚至以與其共成長(zhǎng)的想法接受它。要認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)心理問(wèn)題是正常的，既不要不理睬，也不要過(guò)度緊張。坦然面對(duì)“心靈感冒”，是恢復(fù)心靈健康的最佳途徑。如出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)心理機(jī)構(gòu)。

標(biāo)簽：金融人應(yīng)城市遭受心理