我國素有“十人九痔”的說法，表明痔瘡的發(fā)病率是相當(dāng)?shù)母?。勸告病人?wù)必戒酒，不食或少食蔥、辣椒之類的刺激性食物，以避免引起直腸和肛門局部的充血。那么，在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防呢?

　　如何預(yù)防痔瘡

　　1、注意下身保暖

　　要保持全身的血液通暢，多喝開水，防止缺水，腸道干澀，大便干結(jié)。

　　2、避免久坐久立

　　及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。

　　3、常做提肛運動

　　具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

　　4、自我按摩

　　痔瘡是局部血脈瘀結(jié)的結(jié)果，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預(yù)防和治療上都是很有效的。

　　5、生活要有規(guī)律

　　多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　6、預(yù)防便秘

　　便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，少食辛辣刺激性食物，對頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。

　　7、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。

　　8、多喝水

　　水是促進腸道蠕動幫助排便的，這個道理我們都懂。每天喝夠足夠水(2000ml左右)的人，便秘和痔瘡肯定少。清早起來記得大口喝一杯水，然后順時針按摩小腹，5分鐘左右，能促進腸道蠕動，幫助排便。不信你堅持試試~

　　9、絕對不亂熬夜

　　調(diào)查顯示，夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。腸道到了晚上要進行進行潤滑工作，吸收營養(yǎng)，排出廢物，這樣第二天才能順利排便。所以，保證充足的睡眠，也是預(yù)防痔瘡的方法之一。

　　痔瘡患者的幾項注意事項

　　1、注意局部清潔，堅持進行溫水坐浴，并按摩肛周組織3—4分鐘，以加快血液循環(huán)。

　　2、練習(xí)肛收縮，每天有意識地進行3—5次提肛，可以加強肛周組織的收縮力，改善淤血狀況。此外，不要自行濫用刺激性的藥物。

　　3、痔瘡可以影響到我們?nèi)粘５拿考虑?，痔瘡也會影響到日常睡姿，保持一個正確的姿勢，能夠避免細菌感染，痔瘡會引起肛門疼痛，所以調(diào)整自己的睡姿是很重要的。

標簽：十人九痔素有患了