媽媽們?cè)诓溉槠陂g，為了給足寶寶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，都會(huì)進(jìn)食很多滋補(bǔ)品，而哺乳期的活動(dòng)量也減少了許多，這就使腸胃的蠕動(dòng)變慢，會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，而便秘就會(huì)引起大便物干燥且有出血現(xiàn)象。那么，哺乳期大便干燥出血怎么辦？

1、多飲用水。哺乳期大便出血干燥，那么媽媽們就要多喝水，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓大便濕潤(rùn)容易排出?？梢栽诔科鸬臅r(shí)候空腹飲用溫開(kāi)水，或者是蜂蜜水。

2、多吃水果蔬菜。大便干燥出血還可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善，水果蔬菜富含纖維，多吃水果蔬菜能潤(rùn)腸通便，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素，促進(jìn)腸道消化，緩解便秘癥狀。像香蕉、梨這類(lèi)水果可以多吃。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。哺乳期長(zhǎng)期不動(dòng)的話，會(huì)減慢腸胃的蠕動(dòng)速度，這也是便秘的原因之一。分娩生產(chǎn)后，在身體情況恢復(fù)的差不多的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，以此來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。每天可以在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)固定的去蹲廁所，讓自己的身體有排便的條件反射，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，身體就會(huì)慢慢習(xí)慣這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要去排便，這樣就能減少排便困難。不過(guò)，蹲廁所的時(shí)候不宜太長(zhǎng)，蹲三分鐘左右就可以。

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