懷孕是一個(gè)想做媽媽的女性必須要經(jīng)歷的重要階段，孕期的女性通常會(huì)有一些生理不適反應(yīng)，例如早晚出現(xiàn)嘔吐、食欲不佳、容易犯困乏力等，而多夢(mèng)也常會(huì)在懷孕期間出現(xiàn)。那么，孕期如何解決多夢(mèng)問(wèn)題呢？

孕期由于體內(nèi)的激素水平波動(dòng)較大，情緒上通常會(huì)發(fā)生很大的變化，如果在孕期壓力比較大，很容易造成失眠、多夢(mèng)等癥狀出現(xiàn)，形成原因主要是神經(jīng)衰弱。如果孕婦白天睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降，這就易引起多夢(mèng)癥狀出現(xiàn)。

方法一：可通過(guò)適當(dāng)下床走動(dòng)或者孕期瑜伽鍛煉來(lái)調(diào)整心態(tài)，不要過(guò)于緊張，可適當(dāng)?shù)木徑鈮毫ΑＫ翱梢院纫槐瓱崤Ｄ?，用熱水適當(dāng)?shù)呐菀幌履_都有很好的緩解效果，也可食用一些補(bǔ)氣安神的食物，如龍眼、紅棗等食物。

方法二：睡前可以聽(tīng)一些節(jié)奏優(yōu)美的音樂(lè)，這樣可以讓身心得到放松，有利于提高睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^(guò)營(yíng)造一個(gè)安靜且舒適的睡眠環(huán)境調(diào)整，盡量不要在床上閱讀或者看電視。睡前不要過(guò)度的飲食，如果上床半小時(shí)還不能入睡，可以做一些單調(diào)并且放松的事情，有睡意后即可入眠，從而改善睡眠質(zhì)量，減少孕期多夢(mèng)現(xiàn)象。

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