惡心嘔吐是女性懷孕早期容易出現(xiàn)的一種情況，不過每個(gè)人體質(zhì)不同，出現(xiàn)的反應(yīng)程度也不同。有的女性懷孕后可能偶爾惡心，但有的女性卻惡心厲害，甚至吃不下東西。那么，女性要怎么緩解自己懷孕惡心的情況？

1、避免刺激。女性要盡量避免聞到刺激性氣味，不然容易引發(fā)惡心反應(yīng)。一些刺激性食物也要少吃，保持營養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)理好身體，緩解惡心難受的情況。

2、少食多餐。女性懷孕后要注意自己的飲食，因?yàn)樘荷L發(fā)育的需要，很多女性都會(huì)拼命吃東西，但其實(shí)這是不對(duì)的。女性懷孕要記住少食多餐這個(gè)原則，這樣才不容易出現(xiàn)惡心嘔吐等情況。如果一次性吃太多東西，容易出現(xiàn)嘔吐的情況。

3、吃零嘴。女性早上起來時(shí)容易惡心難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些小零嘴，避免空腹，然后再起床，這樣可以緩解嘔吐。不過小零嘴要要避開油炸食物，最好吃一些清淡無異味的。

4、吃含姜的食物。根據(jù)調(diào)查，女性懷孕后含姜，能夠讓自己腸胃舒適一些，所以平時(shí)惡心難受時(shí)，可以喝一些姜水，起到暖胃和胃的作用。

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