在孕早期，惡心嘔吐是相當(dāng)正常的，有些人總是嘔吐，但有些人根本就不會(huì)嘔吐。如果孕媽媽經(jīng)常會(huì)惡心嘔吐，需要想辦法來(lái)緩解，否則會(huì)影響到正常的生活。那怎么緩解孕期孕吐呢？

1.為了緩解惡心和嘔吐，可以防止刺激，盡量避免聞刺激性氣味，否則會(huì)出現(xiàn)惡心反應(yīng)。在日常生活中，盡量避免吃太多食物，你應(yīng)該少食多餐，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物來(lái)抑制厭惡感。

2.吃點(diǎn)小點(diǎn)心，把餅干等小點(diǎn)心放在床頭，起床后吃一些，防止空腹，然后再起床，這樣就不容易出現(xiàn)瞌睡的癥狀。

3.少吃或不吃油膩的食物，這些食物會(huì)刺激人體消化系統(tǒng)，很難將其消化吸收。孕期最好不要吃這些食物，會(huì)影響健康且加重孕吐反應(yīng)。

4.喝小口水，而不是頑固地喝水，這會(huì)膨脹胃。可以嘗試小口喝，適當(dāng)喝一些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充體內(nèi)流失的物質(zhì)。

懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)從兩個(gè)月的準(zhǔn)備時(shí)間開始，并應(yīng)在確診懷孕后加強(qiáng)。多吃富含必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。大多數(shù)孕媽媽孕吐癥狀很快消失。一般懷孕三個(gè)月后會(huì)恢復(fù)正常，可以定期做B超檢查。當(dāng)然，有的孕媽媽要到懷孕18周才會(huì)消失，有的孕媽媽也會(huì)整個(gè)孕期都有孕吐的癥狀。孕吐什么時(shí)候結(jié)束，這和孕媽媽的個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，所以孕吐結(jié)束的時(shí)間不一樣。

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