孕吐是很多孕媽都經(jīng)歷過的一件事，雖然孕吐在懷孕過程中是很正常的一種妊娠反應(yīng)，但是卻會給孕媽帶來非常的不適感，所以，有孕吐反應(yīng)的孕媽都想減輕孕吐，因此，我們現(xiàn)在就來了解一下減少孕吐的方法是什么？

減少孕吐的方法常見的有：

第一、飲食

女性懷孕之后應(yīng)該注意少食多餐，每一頓不要吃的過于飽，應(yīng)該隨時準備一些零食，特別是蘇打餅干、烤饅頭片、面包片之類的，比較干的零食，不要讓胃部長時間空著，不然容易引發(fā)惡心。另外，應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)較為清淡的食物。

第二、藥物

在孕吐比較嚴重的情況下，為了保證母體還有胎兒的身體健康，可以適當(dāng)?shù)难a充維生素b6，但也需要控制好服用的時間和劑量，不要過多，不然可能會對寶寶造成不良影響。

第三、運動

在有孕吐反應(yīng)的時候，也不要總是躺著或坐著，不進行適當(dāng)?shù)倪\動，反而會讓孕吐加重。平時可以到外面散散步，在室內(nèi)做做孕婦保健操等適當(dāng)?shù)倪\動，有利于加快血液循環(huán)，促進胃腸道蠕動，緩解孕吐。

第四、心理

懷孕期間的心情對于孕吐的出現(xiàn)有比較大的影響，在壓力過于大、心情不好、緊張、焦慮情況下，會讓孕吐反應(yīng)變重，而好的心情有助于緩解孕吐。

第五、轉(zhuǎn)移注意力

在有孕吐的情況下，不要總是想著這個事情，而應(yīng)該讓自己忙碌起來。尤其是正在上班的女性，工作當(dāng)中比較忙碌，自然而然就會將孕吐忘掉，也能起到緩解的作用。

孕吐發(fā)生的幾率非常的高，對于情況不嚴重的大家不用特別在意，順其自然，慢慢地可能就有所好轉(zhuǎn)，但對于比較嚴重的還可以通過食物、運動、藥物、心理、轉(zhuǎn)移注意力等多個方面進行調(diào)節(jié)改善。如特別嚴重，還要請專業(yè)的醫(yī)生采取其他方面的辦法。

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