孕婦在妊娠過程中不僅要確保飲食上的營養(yǎng)均衡，還需要知道每個階段的飲食禁忌才行。在孕早期階段，可以多吃些能夠緩解孕吐的食物，還可以多吃些富含葉酸的蔬菜水果。那么，孕婦中期吃什么食物對胎兒好呢？

1、鯽魚。鯽魚肉質(zhì)鮮嫩，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別有利于人體吸收，對經(jīng)常吃鯽魚的孕婦有很多好處，比如可提高食欲、改善脾虛，讓胎兒更好的發(fā)育。

2、芝麻。如果在懷孕期間經(jīng)常抽筋很可能是缺鈣，可以適當?shù)爻砸恍┲ヂ椤Ｈ绻胱屘焊斆?，更應該吃芝麻。在烹調(diào)某些菜肴的過程中，可以加入一些芝麻，可以補血強腦。

3、黑木耳。孕婦在可以通過吃健康的食物來補充胎兒所需的營養(yǎng)，這比吃保健品要好。在懷孕期間，建議孕婦多吃一些黑木耳。黑木耳中含有較多的膠質(zhì)，有助于孕婦調(diào)理腸胃，還有健腦的作用。

4、胡蘿卜。胡蘿卜不僅有助于孕婦減少皺紋、保養(yǎng)皮膚。還可以間接影響胎兒的皮膚，讓胎兒的皮膚變得嬌嫩。

5、牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)，在臨睡前喝一些牛奶可以改善睡眠、提高皮膚細胞的活性、加強皮膚的張力。

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