孕婦失眠不是一件小事，。長期失眠的話，不僅會導致孕婦出現(xiàn)情緒問題，還會導致自身的抵抗力下降。而孕婦出現(xiàn)失眠一般與激素水平變化有關，可以通過調整飲食來改善。那么，孕婦吃什么可以緩解失眠癥狀呢？

1、牛奶。喝牛奶可以提高睡眠質量，因為牛奶中有一種氨基酸，這是人體必需的元素之一。在臨睡之前喝一杯牛奶，睡眠質量會有所提高。

2、百合。百合具有清熱、解毒、安神助眠的作用。但是百合藥性比較緩慢，所以建議孕婦可以將百合烹飪成菜肴。而且孕婦很容易上火，適當?shù)某砸恍┌俸鲜呛懿诲e的一個選擇。

3、核桃。核桃是營養(yǎng)很豐富，功效也比較多。核桃可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、飲食不振等，可以在早上或臨睡前吃一些核桃有利于睡眠。如果失眠嚴重，也可以在晚上睡前吃幾顆核桃。

4、燕窩。燕窩是很好的滋補藥材，在孕早期吃燕窩是比較好的一個選擇。在失眠的時候吃一些燕窩，不僅可以睡個好覺，還可以為胎兒提供營養(yǎng)。燕窩既可以燉，也可以直接食用。如果孕婦失眠嚴重，可以用牛奶燉燕窩。

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