腎虛是很多人身上都有的問題。女性一旦長期腎虛，就會對身體造成很大的影響。常見的癥狀有手腳冰冷、腰膝酸軟、身體浮腫、腹脹腹瀉等。因此，腎虛的女性一定要盡早進行調(diào)理。那么，女人食療補腎吃什么好呢？

女人食療補腎可以吃一些黑色食物，在五行中黑色就是與腎臟相對應，想黑芝麻、黑豆、桑葚這類食物就是補腎的好食材，無論是燉湯還是做成甜食都是很不錯的，但是這類食物通常消化起來比較困難，所以每次都要適量食用。

在蔬菜方面，菠菜也能幫助補腎，菠菜中含有較多的微量元素，對于腎臟的代謝有幫助，能減輕腎臟負擔。山藥能健脾補腎，腎虛的女性可以適量吃一些山藥。板栗作為秋天應季的食材，也有補腎壯陽的效果，核桃作為常見的堅果也能補充人體精力。

而水產(chǎn)中鱸魚、干貝、泥鰍、蝦含有比較高的蛋白質(zhì)，適量食用能增強人體抵抗力腎虛的人，也能夠提高自己的腎功能。通常在食用方法上也有小技巧，用燉湯的方法烹飪能最大程度的鎖住食物中的營養(yǎng)，多喝湯也能促進人體代謝，讓補腎的效果更上一層樓。

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