孕期腰酸背痛的原因是子宮越來越大，導致脊柱前凸，長期受到壓力會引起腰酸背痛。那么，孕婦腰酸可以按腰嗎？需要注意些什么呢？

懷孕期間腰部疼痛可以進行按摩，但按摩的力度不能太大，可以采用按摩、揉、揉、抹等按摩方法，但是按摩力度過大會導致流產(chǎn)，因此孕婦按摩時要注意在分娩前三個月是不能做按摩的。孕婦要謹慎使用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮(zhèn)痛膏、活血止痛膏以及熱療等，這些會對孕婦、胎兒不利。

如果腰疼不是很嚴重的話，最好是躺在床上，盡量選擇柔軟的床墊，可以讓身體的壓力均勻分布，讓脊椎保持在正常的生理狀態(tài)，從而減輕腰背的疼痛。此外，以下小妙招可以幫助緩解孕婦腰酸。

1、準媽媽們可以在肚子上綁一條帶子，或者購買一條特殊的懷孕帶，這樣可以支持腰，不會太疼。

2、多吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素 B、維生素C、 D的食物，比如雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜。

3、孕婦可以穿著寬松的鞋，鞋跟一般是3-4厘米的平跟鞋。

4、不要睡過于柔軟的床鋪，否則會讓腰身凹陷，加劇腰疼。

5、適當?shù)腻憻捰欣谠袐D的身體健康，可以鍛煉脂肪、增強體力，還可以減輕腰疼。

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