通常孕前正常體重的孕婦，在懷孕單胎、計(jì)劃哺乳的情況下，整個(gè)孕期應(yīng)增重11.5~16公斤;而孕前肥胖的孕婦，孕期增重目標(biāo)為6~9公斤。但是，總有一個(gè)時(shí)期體重增長得是比較快的，那么，孕期什么時(shí)候漲體重快？

正常情況下，孕婦體重一般是在孕中晚期增長最快。孕早期寶寶正處在各系統(tǒng)分化階段，不主張刻意增加體重。孕早期應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，避免感冒，保持情緒穩(wěn)定，并補(bǔ)充葉酸。

孕中期寶寶處于各臟器分化和體重增長階段，孕婦體重每周增重0。3～0。5公斤左右即可。該時(shí)期孕婦多吃新鮮蔬果，并適當(dāng)增加肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。

孕晚期是寶寶體重快速增長階段，因此，寶寶對(duì)營養(yǎng)的需求明顯增多。該時(shí)期孕婦應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物（如魚、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等）。此外，海魚富含n－3脂肪酸，對(duì)視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯(cuò)的選擇。孕后期孕婦一般每周增重0。5～0。6公斤為宜。

對(duì)于體重超重或偏輕的孕婦，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)食物的攝入量和種類進(jìn)行個(gè)體化調(diào)整。如超重的孕婦，可多吃飽腹感的食物，如紅豆、蓮子、蓮藕、淮山、小米等粗雜糧。而體重偏輕的孕婦，應(yīng)增加肉類以及主食的攝入量。如果發(fā)現(xiàn)體重異常，最好及時(shí)到營養(yǎng)科就診。一般在孕早中晚期至少3次進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

標(biāo)簽：體重正常